📱

Putar HP ke Landscape

Aplikasi ini optimal digunakan dalam mode horizontal (landscape)

📲 Tap Share lalu Add to Home Screen untuk install
20
Persiapan
Pose 1 dari 8
🧘
High Plank
Saat Ini
High Plank
Pose Illustration
Selanjutnya
Low Plank
📋 Panduan Teknis 🔊 TTS Aktif
Bertumpu pada telapak tangan dengan tangan lurus sejajar bahu. Jaga garis lurus dari kepala hingga tumit.

160 Detik Core Transformation

Rutinitas Dynamic Plank intensif dengan 8 variasi gerakan. Setiap pose 20 detik dengan jeda istirahat 15 detik antar pose.

⏱️ Total: 4 Menit 25 Detik 🔊 Suara Panduan